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BIENVENUE SUR LA PAGE

SELF-DÉFENSE

 

La Self-Défense, une nouvelle activité proposée par CARGO !

En phase "pilote" depuis 2019, la Self-Défense est désormais une activité à part entière de CARGO depuis 2021.

L'activité Self-Défense est proposée en partenariat avec le Dojo KSO (Lyon 7). 

La Self-Défense : description de cette discipline !

Cette discipline permet de réagir de manière rapide et efficace à une agression. Elle se base sur des situations réalistes et propose d'acquérir des techniques permettant de s'échapper de situations conflictuelles et d'agressions physiques.

Cette activité se fait en partenariat avec le Dojo KSO qui encadre tous les entraînements. Plusieurs coachs se coordonnent pour dispenser leur expertise en matière de Self-Défense en suivant un programme établi sur toute la saison sportive. De plus, l'activité se faisant sous forme de partenariat, elle nécessite une double adhésion: au Dojo KSO et à CARGO.

Comme le dit le dicton de KSO : "Pas de physique, pas de combat".

C'est pourquoi le Self-Défense comporte deux disciplines complémentaires et indissociables :

  • l'impact/la technique : exercices de percussions, mises en situation, techniques particulières, positionnement par rapport à l'adversaire, etc.
  • le cardio : exercices de type HIIT (pompes, abdominaux, jumping-jacks, burpees, etc) pour avoir la capacité physique de répondre à son attaquant et de s'échapper rapidement.

Cette activité proposée par CARGO s'adresse à tout le monde !

Il n'est pas question de genre ni d'âge, chaque personne s'impliquant dans cette discipline sportive sera accueillie dans le respect le plus total.

Cette activité s'adresse plutôt à des personnes débutantes souhaitant s'initier à la Self-Défense, le tout dans un cadre safe et LGBT-friendly.

EN PRATIQUE

Lieu :        Dojo KSO - 10, rue Abraham BLOCH - 69007 LYON

(à proximité du métro Ligne B Place Jean Jaurès et d'une station Vélo'V).

 

Chaque semaine, le Dojo KSO réserve deux créneaux pour les adhérents de CARGO. Ces créneaux sont les suivants :

 

Lundi soir,          de 20h15 à 21h15

Mercredi soir,   de 20h15 à 21h15

 

ATTENTION :  les séances commencent pile à l'heure (20h15), il vous faudra donc venir 10-15 minutes avant pour pouvoir vous changer dans le vestiaire, vous présenter pour l'émargement, etc.

 

 

Durée des entraînements :    1 heure.

Cela peut paraître court, mais ne vous y trompez pas, les entraînements sont intensifs !

 

Si vous n'avez pas encore effectué de séance d'essai, vous pourrez en effectuer une avant de confirmer votre inscription.

Rappel : pour les personnes ayant pris une carte de 10 séances en fin de saison sportive 2020-2021, elle est toujours valable jusqu'à la fin du mois de Septembre. Vous pourrez donc effectuer vos entraînements restants.

 

Le début de la saison sportive 2021-2022 (le premier entraînement) aura lieu le LUNDI 06 SEPTEMBRE à 20h15.

 

Si la demande est très forte, de nouveaux créneaux horaires pourraient être débloqués.

NOS COACHS

Nous avons la chance d'être encadrés par de super coachs bénévoles dont les compétences techniques et sociales ne sont plus à prouver et qui savent mettre les sportives et sportifs en confiance. Respect, humilité, bienveillance, épanouissement personnel, ouverture d'esprit : nos coachs du Club KSO Lyon cumulent les qualités et s'intègrent pleinement dans l'état d'esprit développé par CARGO depuis de nombreuses années.

De gauche à droite :

  • Jimmy : Créateur de KSO il y a 10 ans, titulaire du certificat de qualification professionnelle karaté et disciplines associées, 3ème dan full contact, quadruple champion de France, il est le coach de tous.
  • Mélissa : Assistante en formation depuis 2 ans. Triple vainqueur de la coupe de France, championne de France de karaté light contact, ceinture noire 1er dan de full contact. Institutrice de la section enfants 8-13 ans, Mel enseigne autant en self-défense qu’en boxe.
  • Maxence : Assistant en formation depuis 2 ans, il est spécialisé dans l’enseignement de la Self-Défense, particulièrement performant avec les débutants. Très investi dans sa fonction et dans l’ensemble de son travail.
  • Philippe : Père et sensei de Jimmy, il dirige la section enfants mais également la section Énergie interne. Particulièrement apprécié pour sa rigueur et parallèlement son côté « papy de tous ».

MATERIEL

Tous les équipements (sacs, paos, etc) sont fournis par le Dojo KSO sauf les équipements suivants qui doivent être achetés par les sportifs/sportives :

  • protège-dents : obligatoire, pour pouvoir être couvert par l'assurance.
  • gants de protection : facultatifs mais fortement recommandés.
  • coque protectrice pour les parties génitales : facultative mais fortement recommandée.

Tous ces équipements peuvent être achetés directement au Dojo KSO à des tarifs préférentiels.

INSCRIPTIONS

Les différentes étapes concernant les inscriptions peuvent être retrouvées sur la page dédiée aux Inscriptions, et elles se déroulent en plusieurs phases :

 

- Phase 1 - Pré-inscriptions : toute personne souhaitant s'inscrire à la Self-Défense pourra se pré-inscrire via le site web de CARGO en début de saison sportive. Avant de se pré-inscrire, il faut tout d'abord créer un compte sur le site de CARGO puis procéder à sa demande d'inscription.

 

- Phase 2 - Séances d'essai : au début du mois de Septembre 2021, les personnes pré-inscrites pourront suivre 1 voire 2 séances d'essai (selon le nombre total d'inscriptions) avant de confirmer leur inscription définitive pour la saison.

 

- Phase 3 - Inscription définitive : pour confirmer et finaliser son inscription, le ou la sportif/sportive sera alors invité.e à régler sa cotisation qui sera valable pour la saison. Il ou elle aura le statut d'Adhérent.e de CARGO et également d'Adhérent.e du Dojo KSO, et pourra participer à toutes les activités proposées par ces deux associations en dehors des activités sportives (soirées, etc).

Il lui faudra régler la cotisation de CARGO, la cotisation de KSO, les éventuels coûts additionnels si plusieurs sports ont été choisis.

D'autre part, il lui faudra également fournir un Certificat médical précisant qu'il ou elle est apte à pratiquer chacun des sports sélectionnés, y compris en compétition (pour une question d'assurance).

OUVERTURE DES PRÉ-INSCRIPTIONS

L'ouverture des pré-inscriptions de CARGO aura lieu le DIMANCHE 29 AOÛT à 22h00.

TARIFS

Quelle que soit l'option suivante choisie, l'adhésion donnera accès à 3 séances hebdomadaires de Self-Défense dédiées spécifiquement à CARGO par le Club Dojo KSO (voire davantage si le nombre de participants est suffisamment élevé) et donne à la personne inscrite les statuts d'Adhérent.e CARGO et d'Adhérent.e au Club Dojo KSO. Elle pourra ainsi participer aux activités extra-sportives proposées par ces deux associations.

 

OPTION 1 :    Activité Self-Défense uniquement =   180 €   ,  dont

  • 30€ d'adhésion CARGO,
  • + 150€ pour l'activité Self-Défense (adhésion KSO).

 

OPTION 2 :    1 activité sportive de CARGO en plus de la Self-Défense :

  • Prix de l'activité sportive dont la cotisation est la plus élevée hors Self-Défense (voir le prix de la cotisation en fonction du sport),
  • + 20€ de frais de sport supplémentaire,
  • + 150 € pour l'activité Self-Défense (adhésion KSO).

 

OPTION 3 :    2 activités sportives de CARGO en plus de la Self-Défense 

  • Prix de l'activité sportive dont la cotisation est la plus élevéehors Self-Défense (voir le prix de la cotisation en fonction du sport),
  • + 30€ de frais de sport supplémentaire,
  • + 150 € pour l'activité Self-Défense (adhésion KSO).

PASS SANITAIRE

Comme tous les lieux accueillant du public, nous devrons vérifier au début de chaque entraînement que les sportives et sportifs ont un Pass Sanitaire ou conserver le QR Code attestant du bon suivi du parcours de vaccination.

 

L'ensemble des mesures prises par CARGO peuvent être retrouvées sur la page dédiée au Protocole Sanitaire.

DOCUMENTS UTILES

Retrouvez tous les documents utiles, comme par exemple le document à présenter à votre médecin pour rédiger le Certificat médical, en cliquant sur le bouton bleu ci-contre :

CONTACT

Matthieu LAUVERNIER
Responsable de la section sportive Self-Défense