LE CROSSFIT CHEZ CARGO

     PRÉSENTATION

Qu’est-ce que le Crossfit ?

Le Crossfit est un sport complet qui allie principalement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et l'endurance. C’est un sport accessible à toutes et à tous, quel que soit le niveau et la condition physique. Cela peut s’appréhender soit comme une activité à part entière soit comme un entraînement en parallèle d’une autre discipline pour gagner en force, endurance et puissance.

Les entraînement sont des « WOD » (Work of the Day) qui se réservent via une application, durent 1h et sont limités à 10 participants maximum.

Entraînement entre nous ou tous ensemble ? 

Les valeurs de la discipline génèrent de l’entraide et de la bienveillance entre tous les participants (qu’ils se connaissent ou non), et le coach adapte toujours le niveau de chacun en fonction de ses capacités et ou blessure/douleur potentielle. Il apparaît pertinent de fonctionner sur des créneaux mixtes, comme pour n’importe quel autre adhérent de la box. Favoriser la mixité à tous niveaux sera bénéfique en termes de cohésion sociale et de progression physique puisqu’un crossfitter aguerri sera toujours de bons conseils pour soi-même en complément de l’attention du coach.Les entraînements ont donc lieu avec tous les adhérents de la box de crossfit, qu'ils soient adhérents cargo ou non. 

Une conversation Whatsapp permet aux cargonautes crossfiteurs d'échanger, et différents apéritifs ont également lieu pour permettre aux membres de faire connaissance entre eux, en moyenne sur la base d'une fois par mois. En parallèle, la box organise elle aussi ses propres activités qui créent du lien entre tous les adhérents de la box (Sortie saut en parachute, weekend randonnée et rafting, compétition interne, dégustation de rhum, apéro, restau, etc.)

Cette activité s'adresse à tout le monde !

Il n'est pas question de genre ni d'âge, chaque personne s'impliquant dans cette discipline sportive sera accueillie dans le respect le plus total. Le gérant et les coachs veillent d'ailleurs à ce qu'un climat de bienveillance règne dans la box.

L'image de l'entraînement militaire où le coach "hurle" sur les participants est donc totalement à oublier et n'a rien à voir avec ce qui est pratiqué et mis en oeuvre à Crossfit Des Pentes. Une séance d'essai gratuite permet d'ailleurs de venir tester la discipline aussi bien que l'ambiance de la box.

     LIEU, CRÉNEAUX D'ENTRAÎNEMENT & SEANCE D'ESSAI

Le partenariat est mis en place avec la box CrossFit des Pentes - 46, rue Burdeau 69001 LYON. A noter que l'activité Crossfit reste active pendant les vacances scolaires,  y compris en juillet et en août. 

Les créneaux durent 1h à chaque fois et sont généralement comme suit, même s'ils peuvent changer en cours d'année : 

- 8h, 9h, 12h et 13h pour le matin, 

- 17h, 18h, 19h15 et 20h15 pour le soir. 

Chaque adhérent bénéficie dès son inscription d'un accès à l'application PEPPY pour réserver ses créneaux. Les créneaux sont disponibles  2 semaines à l'avance. (Et peuvent être annulés jusqu'à 2h avant le WOD.)* 

 Pour réserver une séance d'essai, il faut prendre contact avec la box Crossfit des Pentes en précisant que vous venez de la part de Cargo :

- par téléphone au 07 66 56 14 08;

- directement sur la page instagram de la box.

Faites également un email à Guillaume, le responsable de section, pour le prévenir de votre inscription et lui permettre de vous ajouter au groupe WhatsApp ainsi qu'au listing des Cargonautes Crossfit.

* vous comprendrez pourquoi ceci est en gras en demandant aux coachs ! :D

     TARIFS

Inscription uniquement à l'activité Crossfit : Devenir "ami.e de CARGO"

• Pour profiter de ce partenariat, vous devez devenir « ami.e de CARGO », l’adhésion coûte :

             - 50€ pour l’année complète, de septembre à août, à régler par-ici.

Et ensuite, vous pourrez profiter des offres ci-dessous, à régler directement auprès de la box, en plus de l'adhésion à CARGO. 

 Inscription à une autre activité Cargo en plus du Crossfit :  

L'inscription au Badminton, à la Chorale, au Footbal, au Handball, à la Natation, au Running, Self-Défense, Squash et Volley-Ball couvre déjà l'adhésion à  CARGO et vous permet de profiter du partenariat en place sans avoir besoin de devenir ami.e de CARGO

Le partenariat Cargo en place vous permet de profiter : 

D'une formule d'essai pour les 3 premiers mois, plafonnée à 2 séances par semaine, à 50€/mois (soit 150€ les 3 mois),

Et ensuite de basculer :

• sur un abonnement CARGO plafonné à 2 séances par semaine, à 55€/mois (-5€ de réduction); 

• sur un abonnement CARGO plafonné à 3 séances par semaine, à 75€/mois (-5€ de réduction);

• sur un abonnement CARGO illimité, à 94€/mois (-5€ de réduction); 

• sur les carnets de tickets proposés valables un an (10, 20 ou 30 séances avec - 20€ sur le tarif total). 

Il peut y avoir un préavis lors de la résiliation de son abonnement, cela est à discuter directement avec la box. 

     ACCESSIBILITÉ

Toutes les infrastructures (gymnases, piscines, terrains, autres), établissements et lieux dans lesquels les adhérent.e.s de CARGO sont amené.e.s à se rendre pour leurs entraînements ou pour les moments de convivialité ont été (ou seront prochainement) auditées par l'équipe du Pôle Inclusion & Diversité afin de mieux appréhender leur accessibilité et leur adaptabilité, notamment pour les personnes en situation de handicap ou pour les personnes trans (vestiaires, toilettes). 

Dans le cadre du Crossfit, un point sera nécessaire auprès d'un coach pour évaluer la possibilité d'adapter la discipline au pratiquant en situation de handicap. 

Retrouvez les détails de ces audits sur la page "Accessibilité et Adaptabilité des infrastructures" :

     DOCUMENTS, APPLICATIONS ET ACHATS UTILES

Un certificat ? Non ! 

Nul besoin de certificat médical pour la pratique du Crossfit. Il est de la responsabilité de chaque adhérent de vérifier auprès des professionnels de santé compétents que la pratique de cette discipline peut être envisagée au vu et su d'éventuels antécédents de santé. Les coachs sont également de précieux conseils sur le sujet et doivent être sollicités sans crainte. (Ex: douleur à l'épaule, opération du dos, faiblesse au genou, etc.)

Les applications utiles : 

- PEPPY (réserver ses créneaux d'entraînement); 

- SUAGARWOOD (voir la programmation du jour et enregistrer ses performances); 

- YALE ACCESS (ouvrir la porte automatique de la box).

Les équipements utiles à la pratique : 

- Une corde à sauter à roulement à bille, une paire de maniques à main, des chaussures de crossfit et des protections jambes pour monter à la corde. (A discuter dans le groupe Whatsapp ! )

Retrouvez tous les documents utiles, comme par exemple le document à présenter à votre médecin pour rédiger le Certificat médical, en cliquant sur le bouton bleu ci-dessous :

     CONTACT

Comment communiquer ? 

Pour communiquer, nous avons un groupe WhatsApp, à rejoindre en  demandant le lien au responsable crossfit@c-a-r-g-o.org 

Contactez Guillaume, le responsable de section.